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The Right Kind Of Wrong

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健康養生

1.抗老化成分-膠原蛋白

  

膠原蛋白怎麼補充？

《資料來源》全民健康保險雙月刊第88期 (99年11月號)


想要補充「膠原蛋白」不必花大錢，天然食物中就能吃到。
文／張怡伶
諮詢／邱彥碩（署立雙和醫院骨科主治醫師）

近年來膠原蛋白因為被運用在醫學美容上，成為許多愛美女性的新寵兒，不管是吃的、喝的、擦的，只要是與「膠原蛋白」相關的產品都會成為熱門商品。

膠原蛋白並非什麼特殊物質，其實人體本身就會合成膠原蛋白，並以不同形式存在皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、肌腱、血管壁和結締組織等部位，是人體中最豐富的蛋白質，占了體內蛋白質的25%，骨頭裡則有1/3是膠原蛋白。
膠原蛋白的特性
１.膠原蛋白是長條狀、纖維構造的蛋白質。

２.數條膠原蛋白集合成較粗的一股，稱為「膠原纖維」。

３.膠原蛋白是細胞外間質的主要成分，支持大部分的組織與細胞構造。

４.膠原蛋白有很好的張力強度。

５.膠原蛋白為韌帶、軟骨、肌腱、骨頭、牙齒、血管的主要組成成分。

６.膠原蛋白也是維持皮膚彈性與張力表現的要素。
老化會使膠原蛋白流失

膠原蛋白會隨著人體老化逐漸流失，最明顯的就是外表的變化，如皮膚出現粗糙、鬆弛、皺紋等現象。膠原蛋白快速流失除了會使膚質變差，也會使骨頭因缺乏膠原蛋白張力，而強度減低，容易發生骨折，因此老年人一旦跌倒，通常比年輕人更嚴重。

人體老化會造成膠原蛋白流失，長期過度使用肌肉的運動員也非常容易流失膠原蛋白，失去膠原蛋白會使韌帶、肌腱失去原有彈性，身體就容易痠痛或韌帶發炎，因此運動員的飲食多選擇以高蛋白質食物為主，蛋白質經分解後成為胺基酸，再合成身體所需的膠原蛋白，以增強肌肉彈性與張力。
補充膠原蛋白的食物
許多人迷信打膠原蛋白針，以輕鬆獲得美麗的肌膚，事實上注射進真皮層的膠原蛋白最多只能維持1年，而且價格昂貴，還可能引起發炎及過敏反應。因此與其花大錢買補充「膠原蛋白」的產品，不如從日常飲食中吸收蛋白質，分解後的胺基酸就會合成足夠的膠原蛋白。
攝取蛋白質的方式很多，其食物來源可分成奶、蛋、肉、魚等動物性食物，及豆類、堅果與五穀根莖類等植物性食物，不論動物性或植物性蛋白質，人體都能轉化製造出所需要的膠原蛋白。

另外，許多吃起來有黏稠感、會牽絲的食物，多含有豐富膠質，也可幫助補充膠原蛋白，存在食物裡的膠質有膠原蛋白、植物膠、果膠、阿膠、植物黏液等不同型態，在動物與植物中都可以找得到。
多補充抗氧化劑

維他命C（人體合成膠原蛋白過程的重要輔酶）能幫助膠原蛋白合成，因此想要擁有平滑彈性的好膚質，除了多吃含膠原蛋白的食物外，也要多補充維他命C、E、硒等抗氧化物質，才能有效促進自體生成膠原蛋白，減緩老化現象。

蔬果類食物是攝取抗氧化營養素的最佳選擇，如深綠及黃紅色蔬菜、柑橘類、莓果類、番茄、檸檬等食物含有維他命C；穀類、植物油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類食物含豐富的維他命E；多吃大蒜、青蔥、洋蔥則可攝取微量元素硒。
做好防曬工作　膠原蛋白不流失

因為紫外線會對皮膚造成傷害，加速膠原蛋白流失，讓皮膚提早老化，因此日常的肌膚保養，應先做好防曬工作，才能真正達到保養的功效。 

                                            富含膠質的食物
===========================================================================膠原蛋白（collagen）

豬皮、豬腳、肉、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、魚骨、魚頭、海參、魚肚（鰻魚、黃魚、海鱺、鮑魚的魚鰾加工製成）、魚翅。
植物膠、果膠（pectin）
是一種膳食纖維，多存在水果中，部分蔬菜也含有果膠。蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、豌豆等都含有果膠；另外，草莓、葡萄、香蕉、高麗菜也有，但含量較少。
阿膠（agar）

可由海草、珊瑚草等海草中提煉出來，由於有零熱量及富飽足感的特性，成為許多減重者的飲食選擇。
植物黏液（mucilage）

山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉等都含有植物黏液。
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Android 各種Intent事件

1.打開GPS設定:

 startActivity(new Intent(android.provider.Settings.ACTION_LOCATION_SOURCE_SETTINGS));

養生文章

1.依時辰做事
http://www.ntpu.edu.tw/dba/29/29/No29_C1.html

Google 相關服務申請

1.申請 google api  所需要的 api key:

   使用windows command,下達指令如下:
 C:\Program Files (x86)\Java\jdk1.7.0_17\bin>keytool -list -v -keystore C:\Users\{user_name}\.android\debug.keystore -alias androiddebugkey -storepass android -keypass android

就可得到SHA1號碼,再進入到https://console.developers.google.com/project

使用1. SHA1 與 2. Android檔案 AndroidManifest.xml中的package name  在  建立新的金鑰 =>Android 金鑰  產生 Google 所需的API金鑰

YY外星人

【YY外星人成名曲歌譜】聽起來是這樣～
異民們要我到大地 我脫下褲差放個屁 我左手錢包 我右手當我不到夏天不穿屌 人生江湖的大山洞 什麼樣的兄弟會尖叫 突然往前的那麼一票 大喊一聲賣耗子藥
我是地痞小流氓 我要逛逛這個橋 你就是要惹我到讓人家走 惹到人家帝寶流 那就是我的稱呼 我他媽的我就是這麼強 
我每天沒死沒鼠眼阿 壞人都叫我哪個字 我的名字叫阿恩恩 洞洞CC歪歪的集合 你們也可以叫做我的外號江湖小屁爺 
我們全部都走山 而且我們也走街 大哥的手機劈頭的都是蘋果加WIFI 最夯的打卡的寶馬的 插在褲叉的 罵聾的打啞的
組頭聚頭罵傻的 我們就是一群有組織的黑社會 我們每天豈止山裡喊我們著性感的又另類
我是神經病 我是神經病 我是一點都沒有能力 我是神經病 我要命錢不要命 我們就是這個命 耶!! 拉~拉~拉~

Web Service 服務站台

1.http://www.geonames.org/export/JSON-webservices.html

2.天氣:
http://www.survivingwithandroid.com/2013/05/build-weather-app-json-http-android.html
(http://api.openweathermap.org/data/2.5/weather?q=ROME,it)

台灣專用:http://api.openweathermap.org/data/2.5/weather?q=Taipei,tw&lang=zh_tw

 語言切換:
http://bugs.openweathermap.org/projects/api/wiki/Api_2_5_weather/4/diff
(ex: http://api.openweathermap.org/data/2.5/weather?q=London,uk&lang=zh_cn)

 預測:
  http://bugs.openweathermap.org/projects/api/wiki/Api_2_5_forecast
  (ex:http://api.openweathermap.org/data/2.5/forecast?q=Kaohsiung,tw&lang=zh_tw)

  經(longitude)緯度(latitude):
http://api.openweathermap.org/data/2.5/weather?lat=35.11&lon=139.22